Om kollagen-tilskud virker?

Hvorfor er vi så interesserede i kollagentilskud? Det er vi, fordi vi er interesserede i kollagen. Også selvom det ikke er noget, vi går og komplimenterer hos hinanden. Som du stensikkert ved, så er kollagen den byggesten, der sammen med elastin og hyaluronsyre udgør den springmadrasagtige suppedas, som under hudoverfladen sørger for, at vi ser friske og fyldige ud i huden.

I går havde jeg allieret mig med hudlæge Johan Milling, som holder til på Østerbro. Jeg spurgte ham bl.a. hvorfor vi mister kollagen. Og hold engang på hat og briller, for det er der mange årsager til. Lige fra UV-bestråling til rygning, for meget sukker, overgangsalder og stress.

Så what to do? ”Beskyt dig mod solen, lad være mere at ryge, prioritér A- og C-vitamin i din hudpleje og vil du endnu mere i den tunge ende, så vil både laser og professionelle peelinger bidrage til at øge kollagenniveauet,” siger Milling.

Derudover handlede indslaget i går om kollagentilskud, hvor jeg havde et par eksempler med, udvalgt efter nogle kriterier, som vi vender tilbage til.

Man ak. Først og fremmest er det en skam, at meget kollagentilskud bliver oversolgt og overanprist som et mirakelpulver, for det er det selvfølgelig ikke. Hav dine kritiske antenner ude, når du køber ind.

Når det er sagt, så kan vi ikke se bort fra det her videnskabelige metastudie, som blev publiceret sidste år. Konklusionen er, at der alt andet lige er en dokumenteret virkning (noget der ikke ændrer på, at vi har med et område at gøre, hvor endnu mere dokumentation er ønskværdig). Der er al mulig grund til at mane til ro, men også til at komme med et fif:

• Kollagen – via kost (som jo er det fornuftigste) eller tilskud – kommer ikke med en seddel i panden om at suse direkte ud i kinderne, hvor vi måske gerne vil have effekten. Men du kan optimere chancerne for at effekten når ud i huden ved at sikre, at så mange af de rigtige byggematerialer er tilstedet på byggepladsen på samme tid. Udover kollagen er det i særdeleshed C-vitamin – og mægtig gerne sammen med hyaluronsyre.

• Jamen kan jeg ikke bare spise en bøf? tænker du måske. Jo … og så alligevel. Fremfor bare at få protein via kosten, så vil kollagenrig kost (som grisetæer, fiskeskind, simresupper, sylte, osv.) give os de for kollagen så specifikke byggesten, især aminosyrerne prolin, glycin og hydroxyprolin. Bogen Collagen kan varmt anbefales, hvis du vil have opskrifter eller bare ønsker at blive klogere.

• Meget tyder på, at mængden er afgørende – nemlig at vi får mellem 5 og 10 gr. dagligt, og det er alt andet lige lettere at måle via tilskud, end hvis du vil have effekten via kost. Men jo også dyrere.

GIVER DET MENING AT HOLDE PAUSE? Hvis du har fået det at vide, så vil jeg gerne se den videnskabelig dokumentation for den påstand. Jeg vil samtidig sige, at der er en bemærkelsesværdig mekanisme, som muligvis (muligvis!) kan understøtte det. Den vender vi også tilbage til.

HVAD JEG GØR?  Udover at indtage 5-10 g. tilskud, så spiser jeg samtidigt al det fiskeskind, jeg kan komme i nærheden af, hvilket desværre ikke er en daglig ting. De kollagentilskud, jeg har vekslet mellem det seneste år, er fra henholdsvis Nutrinic, New Nordic og Amazing Space.

FÅ LIVE HUDLÆGE JOHAN MILLINGS FIF VEDR. KOLLAGEN. Hvordan vi opgraderer og beskytter den. Det sker på Instagram under @beautyspace.

@beautyspace på INSTAGRAM