Videnskabens bud på at holde vanen

Tak for de fine indspark i mandags fra hudlægens bord. Selvom det var overkommelige fif i forhold til at gøre huden ekstra frisk, så ændrer det ikke på, at vaner (som jo er det, der er tale om) er forbistrede. Både at bryde og i mange tilfælde også at opretholde.

Heldigvis er der videnskabelig hjælp at hente, men lad mig give dig et par eksempler først:

Selvom jeg ved, hvor afgørende det er for hele mit system dagligt at få tre løbekilometer i benene (vi taler om 20 overkommelige minutter af min tid), så er det stadig noget, der hver eneste dag kræver  seriøst tilløb og overtalelse.

Derimod er det ikke svært at komme afsted hver anden dag for at sænke kroppen i tre grader koldt vand 15 minutters kørsel fra min bopæl. Forklaringen er, at jeg  bliver hentet, og der er på den måde ikke noget selvoptrækkeri. Jeg får også et skud socialt samvær med nogen, jeg holder af. Og endelig er der såkaldt instant gratification – en øjeblikkelig belønning, så snart jeg er oppe af det kolde vand (noget, vi kommer til at uddybe af andre grunde i næste uge).

Løbeturen, som ellers er lige udenfor hoveddøren, giver mig i princippet kun god samvittighed. Jeg kunne muligvis øge belønningen. Finde en løbemakker, høre en favoritpodcast, mens jeg løber (og kun i den sammenhæng) … eller noget andet.

Det er interessant med vaner og især virkningen af den øjeblikkelige belønning. Eksempelvis er alene tanken om min morgenkaffe og avis nok til, at jeg glæder mig til begge dele fra jeg rammer puden om aftenen. Med hensyn til den stenhårde morgen- og aftenrutine er jeg heller aldrig i tvivl, fordi jeg mærker og ser, hvad det giver min hud. Men hvad med halvdårlige vaner? Her viser det sig dokumenteret, og som du måske allerede har god erfaring med, at det ofte virker at erstatte en dårlig vane med en anden vane … jeg kan som regel undlade at have slik i huset, hvis der til gengæld er virkelig gode appelsiner indenfor rækkevidde.

Du kan læse mere blandt andet i studiet her .

SERIØST BEDRE HUD i ord og på tube finder du her.

COMING UP: A-vitamin som sit-ups for huden, budgetrutinen, produkter, der holder mere end de lover, og hvorfor kuldebadning er en varm anbefaling i følge hele 25% af Beautyspace-læserne.

@beautyspace på INSTAGRAM