Hudlæge har ny kæphest – her er, hvad hun selv gør

Tina Holst Larsen er hudlæge med praksis i Roskilde. Derudover driver hun det kuraterede hudlægesite gladhud.nu, som også forhandler Seriøst Bedre Hud. Endelig er hun den hudlæge, som Ditte Ingemanns og min bog Opskriften på Bedre Hud i Overgangsalderen er fagligt afstemt med.

Jeg har spurgt hende, hvad hun selv gør – hudmæssigt:

Du har en kæphest, vi lige indleder med – fortæl om den.

Ha og ja, for den fylder meget. Jeg knokler nemlig på at bevare og måske ligefrem øge min muskelmasse. Træner og måler på den via en bodytracker i mit træningscenter, og det er faktisk lykkes mig at løfte den, altså muskelmassen. For mig er det rart med et bevis på, man trods overgangsalder kan blive fysisk stærkere. Jeg styrketræner med progression, som det hedder.

Hvordan vil du beskrive din hud og din solhistorik?

Min hud er følsom og let påvirkelig. Jeg har en mild grad af rosacea og har derudover en historik med akne. I forhold til solen, så kommer jeg til at lyde som en duks. Jeg har tidligere boet i Sydafrika, hvor det er normalt at passe på sin hud, så jeg har aldrig ladet den UV-stege. I virkeligheden har jeg altid være forsigtig, fordi jeg hurtigt fandt ud af, at blev jeg først rød, så gjorde det virkelig ondt. Det kan derfor tælles på én hånd de gange, jeg er blevet skoldet.

Hvordan ser din morgenrutine ud?

Jeg bruger en mild vaskesæbe i badet til ansigtet og badeolie til kroppen pga. tør hud.  Herefter antioxiderende C-vitaminserum i ansigtet, på halsen, brystet og håndryggene. Imens serum trænger ind, får kroppen en omgang creme med A-vitamin, niacinamid og hyaluronsyre (fra Bodyologist), som er supernem at smøre på, netop når huden er varm og en smule fugtig. Tilbage til ansigtet, som får et ekstra lag fugtserum efterfulgt af en solfaktorcreme med SPF 30 på almindelige arbejdsdage. Hvis jeg har fri og er ude, pynter faktor 50 med lidt perlemorsskin min hud, fordi jeg ikke går med meget makeup. Som positiv arbejdsskade er jeg omhyggelig med at smøre ører, hals, bryst og håndrygge.

For nylig har jeg til min praksis købt en hudscanner, som også viser rødme, pigmenteringer og områder med store porer og dårlig hudstruktur. Jeg tester i øjeblikket af på egen hud, hvor langt man kan komme ved at justere på sin rutine.

Og om aftenen?

Jeg renser ansigt med micellar water, som jeg holder meget af, fordi det er en skånsom måde at rense huden på. Så et serum, hvor jeg skifter mellem fugt kombineret med C-vitamin og noget, der eksfolierer med enten AHA, PHA eller anden syre. Når serum er trængt ind, så A-vitamin. Hvis min hud i perioder er mere tør, supplerer jeg med ekstra creme – gerne noget, der indeholder niacinamid eller andre blødgørende ingredienser.

Hvilke solfaktorcremer bruger du – og gør du det året rundt?

Uden at det skal lyde som en reklame, så ER jeg meget glad for Ansigtsbeskyttelsen 2.0, fordi jeg her i en og samme creme får både SPF og mild A-vitamin i dagtimerne, og det er en vigtig kombination. Jeg har også andre favoritter, f.eks. Organic Sun Face Cream fra Rudolph Care og Skinceuticals Advanced Brightening UV Defense Sunscreen, som udover at beskytte også arbejder lidt på mine pigmenteringer. Jeg er glad for C-vitaminserum under, fordi SPF og C-vitamin tilsammen giver ekstra god beskyttelse mod solen. Og ja, jeg bruger faktorbeskyttelse året rundt, for det er blevet en vane motiveret af de mange patienter, jeg ser med solskadet hud. Jeg er også nået en alder, hvor de små rynker kalder på konsekvent forebyggelse.

Noget du specifikt prioriterer for huden – noget, der ikke har med creme at gøre?

Ja. Jeg forsøger (det lykkes ikke altid) at drikke vand en gang i timen – ikke meget af gangen, men nok til at jeg samlet i løbet af en dag får de nødvendige to-tre liter. Det med de mange små portioner er vigtigt for optagelsens skyld.

Hvor meget søvn får du?

Jeg prøver (lykkes heller ikke altid) at gå i seng omkring 21.30 og sover til kl. seks. Før jeg falder i søvn enten læser jeg eller kigger på min mand. Jeg kan dog ikke sove igennem, for pga. overgangsalderen skal jeg op for at tisse om natten. Noget, der ikke ændrer på de rutiner, der hjælper mig med at sove bedre: Udover at være afhængig af min sovemaske, indtager jeg også både magnesium og glycin. Fra kl. 20 ser vi helt tossede ud hjemme hos os, for hele familien har såkaldte blue-blocking briller på. Min søn er atlet og går meget op i at optimere sin søvn, og vi andre prøver at følge trop.

Hvilke kosttilskud spiser du og hvorfor?

• Glycin for bedre søvn og lysin for forebyggelse af virus.
• Omega-3 for min hjerne og leds skyld. Omega-3 har også en antiinflammatorisk og smidiggørende effekt på huden. Man skal vide, at tilskud kan føre til forhøjet kolesterol, så vær opmærksom.
• Kalk og D-vitamin, fordi jeg er i overgangsalderen.
• Et B-vitaminkompleks … fordi jeg har det godt med det, og fordi vi ved, at B-vitaminer støtter energi, nervesystem, hormonomsætning og humør, som alle bliver påvirket af de hormonelle udsving og forandringer i overgangsalderen. I sin tid startede jeg med B-vitamin, som får blodet til lugte på en måde, der holder myg væk – og jeg var meget plaget af myggestik.
• På træningsdage tager jeg proteinpulver med kreatin, og derudover på forsøgsbasis tager jeg i øjeblikket kollagenpulver med C-vitamin. Jeg er langt fra sikker på, at det overhovedet havner i huden.

Hvilke af dine egne behandlinger – fra din praksis – får du?

Ingen, for jeg når det aldrig. Jeg har dog for første gang nogensinde en planlagt laserbehandling (en form for IPL, som nærmere er en lysbehandling) til efteråret – med fokus på mine kar pga. den nævnte rosacea.

Prioriterer du klassiske ansigtsbehandlinger?

Nej. Jeg laver dem selv derhjemme, for helt simpelt så kan milde syrer efterfulgt af god fugt jo hurtig give en mere strålende hud.

Er der noget du kostmæssigt undgår for hudens skyld?

Ha, jeg skal ikke bede om kagehud, som en amerikansk kollega kalder det. Så jeg undgår især hvidt brød, pasta og ris, men også søde drikke – med mindre jeg står i Rom i 40 grader, hvor intet slår en iskold cola. Men sagen er også, at jeg bliver træt, faktisk falder-i-søvn træt, når jeg spiser hurtige kulhydrater. Jeg kan ikke holde mig vågen til en film, hvis det er sammen med en slikskål. I stedet fungerer mandler og mørk chokolade for mig, og det kan lyde frelst, men når man først har betalt prisen for at have et blodsukker, der tæsker op og ned …

Hvad vil du aldrig drømme om at gøre – hudmæssigt?

Jeg vil aldrig, og skriv det gerne i versaler, få filler. Det sker sjældent, bevares, men jeg har som hudlæge været vidne til vansirede ansigter på den konto.

DEN ANSIGTSPLEJE, HUDLÆGEN IKKE VIL UNDVÆRE TIL KROPPEN kan du læse om her.

MERE SERIØST BEDRE HUD finder du i ord og på tube her.

UGENS MEST LÆSTE: Da panderynkerne pludselig krævede briller at få øje på

FOTO LEA JESSEN.