fbpx

Der er brug for din hjælp. Og det er nu

Sovtblog

Vi er heldigvis landet der, hvor det er indlysende for de fleste, hvad nok søvn – altså 7-8 timer – gør ikke bare for huden (via et boostet væksthormon), men hele systemet. Og vi har tæsket de gængse anbefalinger nok igennem med kolde kamre, nul skærme og …ja, du kender listen. Alligevel er der alt for mange, som har sovebesvær.

Så. Hvad siger du til, at vi samler en koncentreret pulje af de bedste tips? Lige her. Mine får du i den korte film, og dine håber jeg at se i kommentarfeltet, ligesom der vil komme en særlig sovebesværet gæst på besøg. Snart.

PS: Forleden besøgte jeg Kiss, som serverer den lækreste Matcha te (se foto på Instagrams @beautyspace, hvis du har lyst). En drik, der ellers for mig altid har været lidt for hypet og lidt for bitter. Men hun hævder, at den grønne antioxidant-drik har givet hende bedre søvn uden afbrydelser. Jeg tror ikke, at det skyldes matcha-drikken, men nok nærmere udskiftningen af et par sene eftermiddagskaffekopper til den grønne te. Hun deler opskriften senere i dag i kommentarfeltet.

PS EXTRA: I morgen er dagen, hvor aprils beautybox ryger afsted. Klokken otte.

29/03/2016
Om ulovligheder og opskriften på en Instagram-succes
31/03/2016
Find dig ikke i falsk markedsføring

Kommentarer

  • Christina kragh

    @tanya @eva brancher
    Tak for jeres søde ord der er desværre ingen behandling mod min sygdom puregano ludonaris heite jo en hudlæge har tilbudt mig kemoterapi i pille form da det har virket godt på bla psoriasis patienter men det har jeg ikke turde takke ja til pga bivirkninger…..kram

    01/04/2016
  • Eva Bacher

    Inge Gammelgaard, tak for kryds og nej, det satans liv er kompliceret….

    31/03/2016
  • Eva Bacher

    @Christina Kragh ❤️
    Puha det er sgu synd for dig. Din beskrivelse berører mig. Kun den der overfladiske søvn altid, uden rigtigt at komme helt ned i søvnen. Og din konstante kløe.
    Havde en nær kollega, der som psoriasispatient også var plaget af natlig kløe, og det var – og er – bare forfærdeligt for hende til tider. Hun får jævnligt hjælp af en sovepille.
    Min datter har psoriasisleddegigt – hun er super velbefindende og velbehandlet og det har aldrig kløet, hendes sidder istedet i leddene – men vil bare sige i den forbindelse, at hvis du fejler noget lignende, så bliv vurderet jævnligt af en specialist.
    Min datter bliver fulgt på riget, og der kommer bare hele tiden ( flere gange årligt, ofte ) ny og nogle gange bedre ( individuelt ) medicin. Hvis man “bare” bliver fuldt af ens prakt. læge, er det jo en generalist, og ikke en specialist, der følger en. Måske er der kommet noget, der kunne hjælpe dig bedre…en prakt læge kan slet ikke nå at være opdateret på meget andet end det almene.

    Os to. Vi hænger på og kæmper alligevel, gør vi. Ja tak til nattefester ✌️

    31/03/2016
  • Inge gammelgaard

    Eva Bacher Jeg krydser fingre for dig. Opskriften ER bare ikke så enkel vel…

    31/03/2016
  • Tanya

    @Lissi Nielsen: det er korrekt, man skal have en konsultation hos Hårklinikken først. Det er fordi de blander ekstrakten så den passer til de problemer man har (overraskende mange har fx svamp i hovedbunden – det havde jeg, men det er væk nu efter et par måneder med ekstrakt. Håret er i øvrigt langt mere glansfuldt end før, og jeg fælder tilsyneladende væsentligt mindre, og jeg krydser fingre for at der også kommer gang i ny hårvækst snart).

    31/03/2016
  • Tanya

    @Christina Krag: det lyder absolut som en af de mest forfærdelige tilstande man kan være i! Hvor ville jeg ønske at jeg kunne hjælpe dig, men du har jo været overalt i din søgen efter hjælp. Jeg er fuld af beundring over at du holder modet oppe. Er sikker på at mange ville være gået ned med en depression under de vilkår. Alt godt og mit inderligste håb om at du må finde en kur for din hudsygdom. Kram fra Kastrup!

    31/03/2016
  • Lissi Nielsen

    Blot lige Annette – hvordan omkring mit spørgsmål vedrørende ekstrakt fra Hårklinikken?

    31/03/2016
  • Igen – 1000 1000 tak – det her er fabelagtigt godt. Jeg laver en fælles suppeterning. Snart.

    Stor hilsen Anette

    31/03/2016
  • Sisi

    Dejlig idé med en samling af alle de gode råd! Jeg ville ønske jeg havde nogle at komme med, men jeg er selv en af de udfordrede og har endnu ikke fundet den rigtige løsning… 🙁
    For mit vedkommende tror jeg faktisk at noget af det bunder i en beslutning! Om simpelthen at tage mig sammen og FØLGE nogle af de gode råd…for jeg er ikke så god til at få slukket for skærmene, eller gå tidligt i seng..og desværre heller ikke glad for lavendel..
    Men jeg vil prøve at kigge efter andre beroligende dufte…og det med bagrrundslyd eller meditation skal også prøves..og så må jeg nok tage mig sammen og få skiftet skærmen ud med en bog eller noget andet et par timer før sengetid..

    TAK for alle de gode råd 🙂

    31/03/2016
  • Anette J

    Magnesium

    Blide øvelser, der får din bevidsthed væk fra hovedet og ned i kroppen.

    Ingen kaffe efter kl. 12 (altså ved frokosttid) og te resten af dagen.

    Mørklægningsgardiner

    Let aftensmad og drik en varm kop te til (godt for fordøjelsen)

    31/03/2016
  • Christina kragh

    @eva bracher
    Haha jeg holder mig vågen på sove piller i 3 døgn uden problemer fordi min krop klør så måske vi skulle mødes og holde en fest i stedet jeg lover jeg kan være ganske festlig specielt når jeg er overtræt :-p kram far fyn

    30/03/2016
  • Christina kragh

    jeg bliver også en smule irriteret på mette haha men med et smil for du er jo ganske uvidende der kan være mage grund etil man ikke kan sove feks sygdom som er mit tilfælde og jeg får masse frisk luft og alt det der er anbefalet alt er afprøvet ….jeg lider af en kronisk hudsygdom der er så invaliderende at jeg fik førtidspension da sygdommen endelig blev konstateret og der findes ingen behandling som i ingen overhovedet sygdommen er over hele min krop inc kønsdelene det eneste sted jeg går 99 % fri er i mit ansigt gudste lov det er jeg hver eneste dag evig taknemmelig for hele min krop er skamferet af noget der minde rom mygstik som så har været kradset hul i igen og igen og igen gennem de sidste 18 år altså arvæv på arvæv min krop er nærmest dækket af hårhud som klør som bar fanden det kan slet ikke beskrives hvor meget det klør og det er komplet umulig for andre mennesker at forstå og sætte sig ind i og derof kan jeg ikke sove jeg får højest halvanden times søvn så vågner jeg og klør og det er om aftenen og natten det er værst sagde du invaliderende ja det sagde jeg det er 18 år siden jeg sidst har prøvet at sove mere end max 3 timer af gangen ikke engang stærke sovepiller kan slå mig ud og tro mig der var ikke noget i denne verden jeg heller ville end sove om ikke andet are 5-6 timer for man bliver jo konstant tudet ørene fulde om hvor vigtigt det er at sove som i dette indlæg for hudens skyld jeg har dog den flotteste hud i ansigtet som jeg lever højt på trods jeg ikke sover måske der en en der holder hånden over mig og har tænkt at når nu min krop er skamferet og plaget så giver vi hende superhud i ansigtet haha i dont know el måske nogen af os bare ikke har bru for lige så meget søvn som andre ??? jeg har mødt mennesker med leukemi som fik medecin der gjorde de kløede udtale sig at de heller ville dø end klø og derfor har soppet deres medecinske behandling tænk lidt over det …..fornylig var en bekendt af mig gravid og led så frygteligt af leverbetinget graviditets kløe det var faktisk sådan min sygdom opstod hun kontaktede mig her efter hun havde født og sagde ” jeg skylder dig en undskyldning og al min rspekt for alle de gange vi har rynket på næsen af dig alle de gange vi har været irriteret over du aflyste dine aftaler fordi din hud gjorde ondt væskede og du havde brug for at sove en time for nu ved jeg hvilket maridt det må være at være i din krop jeg fatter ikke hvordan du kan hænge sammen og altid være så positiv og smilende !!! til det kan jeg kun sige det er et valg el ja jeg har ikke noget vag for denne pis sygdom kan ikke behandles tro mig jeg har prøvet alt jeg er næsten mere crem ekspert end mit store idol Anette haha så kære mette og andre kims ikke af dem der ikke kan sove det er jo ikke noget vi bare siger for at være smarte og for os der lever i det hver eneste dag er det et maridt i vågen tilstand . så Mette forstår godt hvad det er du prøver at sige men det holder ikke helt stik det ville være det samme som at sige alle overvægtige mennesker spiser for meget og er dovne ik ???? men sådan hænger verden ikke sammen sveske du har ingen ide om hvilken kamp de evt kæmper lige som os der ikke kan sove !!! stort fynsk kram til dig og må vi håbe du aldrig bliver alvorlig syg og ikke kan sove <3

    30/03/2016
  • Rie Dyrnes

    Jeg har sjældent problemer med at sove, men hvis det sker, er lavendel en god hjælp. har altid Ole H body oil i nærheden, og et stykke lavendel sæbe til under puden :O)

    30/03/2016
  • amaja

    tak for dit vink om at der igen er en pakke .
    jeg vil glæde mig over jeres tips siden min skilsmisse har jeg ikke kunnet sove

    30/03/2016
  • DorteC

    Af og til, ved tankemylder, hjælper det mig at glide ind i en meditativ tilstand ved at betragte tankerne som udefra kommende fænomener der ikke vedrører mig. De kan bare passe sig selv. Jeg behøver ikke at klistre mig fast på dem.

    30/03/2016
  • Anita christensen

    Uha . Sikke en debat . Vil nok give Mette med hensyn til motion og frisk luft , træt på den gode og poetiske måde i kroppen og i hovedet . Er man ikke det ,vil ens hovede summe af spørgsmål og gøremål . Så bliver man da sur over ikke at kan sove ,og så starter karrussellen , så sover man da helt sikker ikke . Men måske kan man bruge tiden til at tænke på Dejlige ting man gerne vil gøre . Så man ikke bliver så sur og måske sover man lidt den ene dag og lidt mere den anden dag osv. PS . Har virket for mig nogle dage sover jeg mere en andre . Men vågner altid frisk og ikke sur .

    30/03/2016
  • Eva Bacher

    Åhhhhhhh den søvn.
    Jeg har altid været den, der sov sidst – allerede fra 11 årsalderen, og blev alligevel uddannet sygeplejerske med skiftende arbejdstider, hvilket til sidst blev et mareridt med alle de hyppige døgnomstillinger.
    Som 49 årig kan jeg nu have 3 døgn uden søvn i rap, og det er ganske enkelt invaliderende.
    Alt er prøvet; alle søvnhygiejniske råd, afslapningsmetoder, melatonin,magnesium, tælle får, sovemasker, vejrtrækning, lavendeldråber, baldrian og jeg skal komme efter dig. Men nej.
    Når tingene rigtigt går i hårdknude, hvilket vel sker 4-5 gange årligt, kommer de her 3 søvnløse døgn. Og jeg er ikke maniodepressiv, for eksempel. Til hverdag sover jeg overfladisk og i snit 3-4-5 timer, men så med en ‘gennemsovningsnat’ vel ca. en gang om ugen med lidt flere timer.
    Kære Mette, dit indlæg virker uvidende og ret provokerende på mig. Forstår du, søvn er en passiv proces, ikke aktiv. Det betyder, at man kan skabe og holde fast i gode forudsætninger for at kunne falde i søvn, men selve processen er man ikke herre over.
    Det kan være et ganske alvorligt problem for mange, invaliderende for nogle – selvom man dagligt er aktiv og motionerer, kommer ud og får lys i løbet af dagen, ikke drikker koffein efter 16, kun bruger soveværelset til søvn og sex, står op og går i seng på samme tid hver dag, ikke sover i løbet af dagen, spiser grønt & godt m.m. – selvom det heldigvis lyder nemt og simpelt for dig.
    Det bedste, jeg kan gøre i mine perioder, er at acceptere, at min krop falder i søvn igen på et tidspunkt ( af ren & skær udmattelse ) og så holde fast i de daglige rutiner stadigvæk. Og det kan være ret svært at forholde sig roligt til, fordi manglende søvn blæser ens mentale balance fuldstændig i udu.
    Det seneste, jeg har prøvet, er ( igen ) fast melatonin inden sengetid, men desværre virker det ikke på mig, må jeg sande.
    Søvnløshed er vist bare min ‘ting’ at trækkes med her i livet, og søvnen kommer jo igen på et tidspunkt.
    For nyligt har det hjulpet mig at læse, at hjernen – når man er overtræt eller meget træt, ligger søvnløs m.m.; -i vågen tilstand godt kan blunde ganske kortvarigt, dvs. i få minutter ad gangen, når den trænger til reload….og uden, at man aktivt selv kan mærke det. Det er rart for mig at vide, for man bliver jo dybt bekymret for den her hjerne & krop, der ikke får sovet på 3. døgn. Og den angst er jo stensikkert selvforstærkende, og hjælper ikke en prut på noget.
    Jeg lærte for mange år siden at meditere, og det tager jeg igen op. Om ikke det skulle give bedre søvn, er der ihvertfald masser af forskning, der peger på, at meditation balancer krop og psyke bedre og for eksempel påvirker immumforsvaret positivt.
    Kryds fingre for mig

    30/03/2016
  • Mie

    Thisworks deep sleep pillow spray (købt på asos) og en sovemaske er min redning. Spayer på huden lige omkring sengetid, og den indeholder bl.a. lavendel og kamille. Den hjalp virkelig mig da jeg var stresset og havde svært ved at finde ro

    30/03/2016
  • Åhhhhh jeg er vild med den her gryde af gode anbefalinger. Jeg laver en form for opsummering.

    @ Pernille Sparsø – Hahaha, dagens bedste grin. Ikke sjovt at ligne sådant et soveøre.

    Stor hilsen Anette

    30/03/2016
  • Anja Svendsen

    Har kun søvnproblemer i fobindelse med natarbejde, her virker:
    – mørklægningsgardiner
    – ca. 10 minutters afslapning i soveværelset bl.a. med smøring og massage af hænder og fødder.
    – beroligende the fra Pukka, Løv eller Tante-T, der er sikkert andre.

    30/03/2016
  • Pernille Sparsø

    PS. Altså bare så ikke du misforstår mig Anette, så ser du skøn ud, som HVIS du havde sovet 22 timer 😉

    30/03/2016
  • Mariann Lange

    Magnesium

    30/03/2016
  • Pernille Sparsø

    Anette du ligner én som sover mindst 22 timer i døgnet 🙂
    Tak for gode sovetips – både fra dig og alle I øvrige!
    Benytter mig af mange af de foreslåede metoder. Desuden bruger jeg ørepropper. Disse medvirker til at kunne høre sit eget åndedræt, hvilket giver en beroligende og søvndyssende effekt. Og naturligvis afhjælper de generne fra en snorkende sovekammerat 😉

    30/03/2016
  • Brain waves er lydbølger der påvirker hjernebølgerne f.eks til at fremme søvn, men der findes også nogen der gør det modsatte. De fåes på app’s.
    4-7-8 Breathing technic også selvom man kommer til at lave den forkert eller med almindelig udånding, så er den effektiv.
    Tælle baglæns fra et højt tal og vær ligeglad med at tælle forkert, for det gør man, når søvnen nærmer sig, men den forsvinder, hvis man begynder at tænke over det.
    Ærgeligt der er nogen, der bruger kommentarfeltet på at hakke på dem, der har søvnproblemer, når du efterspørger råd. Der er rigtig mange årsager til søvnproblemer, selvom man gør alt det rigtige. For mit eget vedkommende ligger der sygdom bag og søvnproblemer er desværre meget forstærkende på sygdommen, så det har flere gange været rigtig voldsomme oplevelser.

    30/03/2016
  • Kris

    Takk for superfin blog! Deler gjerne mine tips. Dette fungerer for meg:
    – Tilskudd av magnesium, zink og b-vitamin 30-60 minutter før leggetid, på tom mave. Synes selv jeg får dypere søvn og at det har en avslappende effekt. Har også hjulpet meg til å redusere tanngnissingen.
    – Sovemaske i myk silke
    – En tøypose med tørket lavendel på hodeputen
    – Bittskinne fra tannlegen mot tanngnissing. Dersom man stadig føler seg trøtt og uopplagt selv om man for såvidt har sovet, kan det være lurt å undersøke om man gnisser tenner. Det kan gjøre søvnkvaliteten svært dårlig og man får ikke den dype søvnen man skal ha.

    30/03/2016
  • kissjacob

    Du har så ret Anette – Matcha kan være bitter.
    Derfor brugere jeg mandelmælk (kan købes i alle supermarkeder)
    Mælken varmer jeg og pisker op med 3 g. Matcha !!

    30/03/2016
  • Ingelise Rasmussen

    Jeg prøver så vidt muligt at køre mig selv fysisk træt, dvs. er aktiv med job, hjemlige gøremål og sport. SÅ sover jeg i 8 timer. Det virker for mig.

    30/03/2016
  • Karoline L

    Anetteeeeee! krise – jeg er løbet tør for serum, og sp vidt har kunnet lure er Nilens Jord stoppet med at sælge deres.
    Hvad kan du anbefale ? 😉
    Jeg har luret rundt herinde i dit søgefelt, men jeg kan ikke gennemskue hvad der toppen! 🙂

    //K

    30/03/2016
  • Kajsa Maria

    Find Andrew Weill på YOU tube -4-7-8 breathing technique ! Også god mod stress !

    30/03/2016
  • JLO

    Jeg er snart 50 år og kender alt for godt til mgl. søvn og at skulle op kl 05.30 Jeg har dog god erfaring med Aromatherapy associates London jeg smører et par dråber olie under næsen og ved indånding føres op til hjernen, og ender i det limbiske system der styre vores følelser 1) Deep Relax olie når jeg ligger med det ene øje åbent og ikke kan sove Hvis jeg har mange tanker eller læser til eksamen mm. bruger jeg 2) De-stress mind som får mine tanker lidt i ro så jeg kan slappe af og sove.
    Jeg bruger dem ikke hverdag da jeg ikke vil overdrive men de virker 🙂

    30/03/2016
  • Heidi Nyborg

    Kære Annette – Jeg har købt din bog “Superhud”, og følger de fleste af dine tips! Men jeg er i tvivl om hvordan jeg bruger frugtsyren – Ole Henriksen?

    Jeg skal smøre den på til natten, men skal der creme udenpå igen? Huden virker meget stram…
    Hvor mange dage af gange og hvor ofte anbefales at bruge denne frugtsyre?

    TAK for tålmodigheden 🙂

    30/03/2016
  • Ann-Katrine

    Til Mette: Med al respekt, så er det ikke helt så enkelt som du gør det til… Jeg gør alt det du nævner, og er også holdt op med at tro på ”hjælpemidler” (som jeg dog er sikker på hjælper nogen, bare ikke mig). Jeg ville gøre hvad som helst for at sove 7-8 timer hver nat, men desværre det bliver som regel ikke til mere end 4-5 timer. Sådan har det nok været de seneste 7-8 år pga. en svær tid (år) op til en skilsmisse (efter 28 år), selve skilsmissen og det at skulle finde sig selv igen (som desværre ikke er lykkedes endnu). Dertil kommer overgangsalderende, som jeg har hørt også kan drille mht. at få søvn nok. Mit problem er såmænd ikke selve søvnen. Mit problem er det med at falde i søvn, for når først jeg sover, ja så kan der falde en bombe uden at jeg vågner. Jeg har prøvet alt, synes jeg. Jeg spiser sundt, drikker min sidste kop kaffe kl 14, har et mørkt og køligt soveværelse, sørger for ro og regelmæssighed i timen før jeg går i seng, læser kedelige bøger, hører søvndyssende lav afslapningsmusik, har prøvet diverse baldrian og humle-medikamenter, samt mærkelige mirakelteer og varm mælk m/honning, har prøvet lavendelduft på pude og krop, alverdens hovedpuder har været testet, har ikke TV i soveværelset. Jeg går i seng senest kl 22, da jeg skal op kl 5.30 for at nå alle mine morgenritualer (bad, hår, makeup – den slags tager desværre længere og længere tid, jo ældre man bliver 😉 ) inden jeg skal afsted på arbejde (har ingen bil, men cykler 2×10 kilometer i al slags vejr hele året rundt). Min pointe er bare, at selv om man gør alle de rigtige ting, så hjælper det ikke altid. I mit tilfælde får jeg hver aften fast besøg af et tankemylder, som synes om at underholde mig i samme øjeblik jeg lægger hovedet på puden… Jeg arbejder dog på at finde sluk-knappen 🙂 🙂 Er der mon nogen hér, som ved hvor ”tankemylder-knappen” sidder ? 😉 🙂 Onkel Anne! Jeg tror jeg vil prøve dine råd af 🙂

    30/03/2016
  • Mette Sloth Eriksen

    Har købt mig en sovemaske som faktisk virker rigtig godt. Melatonin er også god hvis man har svært ved at falde til ro. Dejligt at læse om alle de gode råd der fås, for en søvnløs nat er så udmattende. God dag 🙂

    30/03/2016
  • Helle Lina Andersen

    Åh Anette, lige hvad jeg har brug for. Sover egentligt rigtig godt for det meste, lige nu er åbenbart IKKE FOR DET MESTE. Har selvfølgelig styr på alt det basale, drikker kun koffeinfri kaffe og kun en kop efter aftensmaden (gider ikke at skulle op for at tisse). Bruger lavendeldråber på en ren hvid vaskeklud (har rigtig mange hvide vaskeklude og bruger dem flittigt). Er ikke meget skærmafhængig, nogenlunde faste sovetider, sovebriller og så helst åbent vindue og frisk brise i næsen året rundt. Det plejer at virke, men lige for tiden er jeg altså søvnudfordret.

    30/03/2016
  • Jeg blev af min psykolog for mange år siden anbefalet at trække syv fra 1000. Hun lovede mig, at jeg ikke ville nå nul før jeg sov. Og hun har ret. I perioder staver jeg navne bagfra. Begge metoder stopper tankemyldret og jeg falder forholdsvist hurtigt i søvn.

    30/03/2016
  • Tina Silkjær

    Masser af frisk luft og havearbejde. Ved sengetid tager jeg min dejlige mand, to skønne hunde og to skønne katte med i seng og så sover jeg dejligt 🙂 det kræver dog meget vask af sengelinned, men er det værd ( for mig) 😉

    30/03/2016
  • jane

    Hej

    For mig har det virket at starte med magnesium. I starten bliver søvnproblemet værre , men det er kun fordi kroppen mangler magnesium. Efter et stykke tid aftager det og man får fuld effekt af pillerne .

    30/03/2016
  • Ann Q.

    Ingen koffein efter kl. 20, og så flekser jeg hænder og fødder et par minutter inden jeg går i seng hvis de føles kolde. For selv om jeg sover i et koldt lokale, går det ikke hvis jeg fryser.
    Derudover forsøger jeg at gå i seng på ca. samme tid hver dag, også i ferier, så min krop har en rutine.

    Hvis der er baggrundsstøj sætter jeg et bånd med regnvejr eller bølgebrus på inden jeg går i seng. Det er nemmere for mig at sove i støj, hvis jeg selv har valgt den.

    30/03/2016
  • Kathrine LP

    Hvis jeg har lavendel olie eller balm stående smører jeg det på alle “duftpunkterne”; håndled, under kæben ved øret, på brystbenet, ved det bløde/bøjelige ved albuen .. På den måde får jeg spredt det så uanset hvordan jeg ligger i løbet af natten så kan jeg dufte lavendel 🙂
    Hvis jeg har svært ved at sove: inden jeg falder i søvn ligger jeg som ved yoga-afslapning på ryggen med armene langs siden og tager dyyyybe vejrtrækninger helt ned i maven en 8-10gange og slapper helt af. Bom så sover jeg 🙂

    30/03/2016
  • Christina kragh

    Nå ja de der rødkløver/femiBalace kan man også tage dem forebyggende???

    30/03/2016
  • Dorthe

    Mine Essentials for, at jeg kan falde i søvn og få en god nattesøvn er klart:

    – Et bad umiddelbart inden sengetid (særligt i pollensæsonen)
    – Køligt soveværelse
    – Et skud med Tromborgs Lavendel-facemist eller Ole H.’s lavendel bodyoil,

    ..Og i sommerens lyse tider er min sovemaske med lavendel fra Holistic Silk også et must.

    30/03/2016
  • Mette

    Hvorfor er det I ikke kan sove ? Alle de hjælpe midler er noget fis. Kom nu ud i den friske natur. Snup cyklen til og fra arbejde, hvis det kan lade sig gøre. En masse motion i hverdagen og god kost… I har det alle lige ved hånden – det er bare en beslutning. Sluk for flimmerkassen og gå i seng ved 22 tiden uden mobil eller Ipad. Ja, længere er den altså ikke. Et motto: Når det er vigtigt nok for dig finder du en vej. Hvis ikke, finder du en UNDSKYLDNING…..

    30/03/2016
  • Christina kragh

    Hvor kan jeg få fingerne i sådan nogle sove briller? Kan se de fås på Holly go lightly shop men koster 750 kr det syntes jeg er mange penge der må kunne gøres billigere og stadig være behagelige at have på

    30/03/2016
  • Tanya

    Jeg er egentlig ikke så generet af ikke at sove så godt. Jeg vågner op vha. pilates om morgenen, så lidt urolig søvn rører mig ikke så meget. Det er kun hvis jeg ligger vågen med stress eller bekymringer at det er et problem, så bedste tip må være at sætte låg på dem, fx ved at skrive dem ned i god tid inden sengetid.

    Jeg har en kollega som sværger til en app med beroligende lyde – alt fra bølger over fuglekvidder til statisk støj (“sne”). Det sidste ville helt sikkert forstyrre mig, men for ham virker det 🙂

    30/03/2016
  • Lissi Nielsen

    Meditation i ørerne og 8 hurtige åndedrætsteknikker, så sover jeg skønt hele natten.
    Annette, jeg har læst din bog og dine anbefalinger. Et steed skriver du, at man kan købe ekstrakt til håret ved Hårklinikken. Mig bekendt, kan man ikke købe, medmindre man har været til en konsultation og fået vurderet, hvilken ekstrakt, man skal bruge? Tager jeg fejl? Bedste hilsener Lissi

    30/03/2016
  • HeLene

    Jeg har sagt det før, men den god nok at repetere: melissa dream fra new nordic, en-to piller en time før sengetid, gør underværker for mig i perioder når søvnen driller. Den mindsker også min PMS. Eller så er det brist på søvn der leder til PMS? Hjælper gør det uanset, og så at spise paranødder hver dag (bio available magnesium og selen). Lavendelolie på hovedpuden og i produkter til brus og krop om aftenen (Karmameju blandt andet) og at begynde at slukke lamper et par timer før sengetid og skabe lidt mørke i værelserne, levende lys osv. Stemning hjælper.

    Samt matcha på dagen, det er min drog. Helst med kokosmælk som latte-kein bitter at all. Og jeg er kommet ned på een (1) kop kaffe om dagen…My cuppa joe-perfekt håndbrygget på øko-fairtrade friskkværnet bønner. (visse dage bliver det to (2) det er max)

    Glæder mig at kaste mig over boksen!

    30/03/2016
  • Sofie Bindslev

    Jeg har et ret godt sovehjerte, men i pressede perioder holder mit hoved mig vågen. Jeg har i mange år sværget til baldrian, det var en favorit da jeg stod i Matas og det virker stadig, men det fungerer faktisk allerbedst i samarbejde med magnesium. Det skulle eftersigende få musklerne til at slappe af og jeg har hørt, at det skulle hjælpe hvis man bliver holdt vågen af urolige ben.
    Derudover har jeg altid Karmamejus olie med lavendel stående ved sengen, så jeg kan smøre et par dråber på mine håndled og er det helt galt, så lytter jeg til en meditation. Allerhelst en mandestemme og noget med bølger i baggrunden – gets me every time 😉

    30/03/2016