Har du styr på det naturlige væksthormon, der giver pænere hud?

Jeg talte med professor og sundhedsforsker Bente Klarlund for et par uger siden. Hun bekræftede det, som flere amerikanske hudlæger allerede har skrevet bøger om: Nemlig at motion – den moderate af slagsen – booster et af de naturlige væksthormoner, som har positiv betydning for huden. Helt konkret i forhold til at sikre at hudens kollagen ikke bliver slatten.

Faktisk er der to yderligere – stadig fuldstændig gratis – ting, der styrker selvsamme væksthormon:

  • Et stabilt blodsukker
  • Nok søvn (syv-otte timer)

Som du måske allerede har oplevet, så bider de tre områder hinanden positivt (og det modsatte) i halen. For får man jævnligt pulsen op, så er det nemmere både at sove og ignorere Dumle-posen.

Heldigvis er vi en hjulpet en smule fra uventet side. For det er søvnmæssigt ikke længere smart at sige, at man kan nøjes med fire-fem timer. Det grænser til useriøst. Eller til at vedstå, at man ryger 20 cigaretter om dagen. For søvn hænger uløseligt sammen med sundhed, og sundhed – viser alle rapporter – er en topprioritet for mange. Inkl. den for huden, hvor vi ser udbuddet af søvndyssende cremer og beroligende pudepift vokse med raketfart.

Selv har jeg lavet et hack på søvnkontoen. Ét lillebitte ét der kræver meget lidt i forhold til, hvad det har givet: Ved konsekvent at gå en halv time tidligere i seng er resten af min nattesøvn blevet markant bedre, mere sammenhængende. Dog sammen med et par uundværligheder:

  • Natbrillerne her. De er ganske enkelt vidunderlige: brusende af lavendelduft, bløde mod huden og til at betale. Dog er de hverken silkepæne eller verdens nemmeste at vaske.
  • Jeg er glad for kombinationen af magnesium og melatonin. Sidstnævnte kan kræve en læge-snak afhængig af, hvor modig du er. Førstnævnte er sammensat så fint her (byd endelig ind, hvis du har andre gode bud). Dog er specifikke kosttilskud altid en personlig sag, som kan kræve dialog med læge eller ekspert på området.

SOV FOR HÅRETS SKYLD: Og så blev jeg påvirket af, hvad hårekspert Lars Skjøth sagde om søvnens påvirkning på håret.

@beautyspace på INSTAGRAM, hvor de små makeup-videoer er udsat. Til gengæld er der lidt før- og efter-undholdning, når det gælder makeup. Og måske en konkurrence på vej med den nye Zarko-duft, som slet ikke er lanceret endnu.

, ,
15 comments to “Har du styr på det naturlige væksthormon, der giver pænere hud?”
  1. @ Christina, nej jeg bryder reglerne og tager to. Ikke fordelt over dagen.

    @ Pernille S, godt vi har en sygeplejerske herinde. Tak.

    @ Mette Sloth, stor tak fordi du deler din erfaring.

    @ Christina Kragh, altid 0.2 , når det er hjemmerul.

    @ Trine, herligt at høre om din erfaring. Mange tak.

    @ Anna, det kan du absolut. Den bedst egner til ansigt (fra TV2) var dog Filorgas. Jeg har prøvet dog med Shiseidos og alt er godt. Har du prøvet (hold selvfølgelig øjne og mund lukkede) – og hvordan virker det for dig?

    @ Bente, af og til kan det være mange faktorer der spiller ind. Hvis du har decideret søvnproblemer, skal der en ekspert ind over. Alle de her små tips batter ikke, hvis det virkelig skranter med søvnen.

    @ Emma, virker det nu?

    @ Teena, det er det småt med god A-vit til kroppen. Jeg vil anbefale at se på listen her:

    https://www.byrdie.com/best-retinol-body-lotions

    @ Stinna, der er kun 3 ting, der samlet virker: AHA/BHA som toner, serum eller maske efterfulgt af daglig A-vitamin og gerne noget niacinmid ind i rutinen også. OG at holde fingrene væk ;o)

    @ ZS, hos sephora.dk

    @ Inge, du har ret.

    Stor hilsen Anette

  2. Hej!
    På billedet kan jeg se et produkt med navnet Belif. Jeg har hørt fra en veninde, at det er fra Sydkorea og fantastisk, men umulig at få fat på i Europa. Hvor kan man købe dem henne? På forhånd tak for svar.

  3. Kære Anette,
    Jeg vil hære dig, om du mon har nogle gode bud på hudpleje eller behandlinger til ar? Jeg har ikke haft decideret voldsom akne, men bumser på kinderne i ny og næ og jeg har ikke kunne holde fingrene fra dem – så nu har jeg røde nye ar.
    Jeg har læst dette indlæg og din bog, men er der mon kommet noget nyt du kan anbefale?
    http://beautyspace.dk/akne-ar-saa/

    Pt bruger jeg ecooking peelmaske med frugtsyre to gange om ugen og så pudderdåsernes a-vitamin hver aften. Sammen med fugt fra Nilens Jord serum og så ansigtscreme (SPF om dagen).
    Hilsen,
    Stinna

  4. Kære Anette.

    Jeg har ledt og ledt på din blog, købt og læst din Glattere hud guide, ledt på nettet ..
    – hvilke gode a-vitamin BODYLOTIONS (olie virker ikke på min hud) altså til KROPPEN kender du til?
    Jeg bruger Beauté Pacifiques bodylotion, hvor der er lidt a-vitamin i, men ønsker en bodylotion/body creme med stærkere a-vitamin.

    Håber du kan hjælpe! Og tak for fantastiske råd og Beauty boxes!

    Knus
    Teena

  5. Hej.
    Når man trykker på linket til natbriller så kommer der ikke noget frem så jeg kan ikke se hvad det er??

  6. Pernille S – der kan gå nogen tid inden du mærker effekt. For mig mere end en måned.

    🙂 Bente

  7. Købte Shiseidos WetForce Mist 50+. Der står Face/Body på pakken. Men på bagsiden står at den ikke må sprøjtes direkte i ansigtet. Øv, da jeg netop gerne ville friske op med solbeskyttelse oven på makeuppen i løbet af dagen. Kan jeg mon bruge den til ansigtet alligevel?

  8. Helt enig i at magnesium er fantastisk. Jeg tager 3 hver aften og sover helt fantastisk. Kan mærke forskel hvis jeg løber tør. Som bonus hjælper magnesium også min mave i gang.
    Tak for alle gode råd Anette og også gode råd fra med-læsere.
    God weekend. Mvh Trine 39 år.

  9. Jeg skal ha ny nåle ruller overvejer swiss clinical men skal jeg vælge 0.2 el 0.5 har jo rullet en del år

  10. Jeg køber min Melatonin hos Iherb, den tager jeg hver aften og sover helt fantastisk, men nøjes med ½. Magnesium tager jeg også, den er så godt for mange ting.
    God weekend 🙂

  11. Christina Krag – New Nordic anbefaler man tager morgen middag og aften 🙂

  12. God, sund og brugbar info. Tak! Nu går jeg i Matas og køber Magnesium og går tidligt i seng i aften;-)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Følg på Instagram