5 ting jeg (med succes) har gjort anderledes den her sommer

Nye vaner er sjældent verdens nemmeste øvelse, men der er et tip. Kloge hoveder har forsket i, at det er nemmere at lægge en ny vane i halen af noget, man allerede gør fast og ufravigeligt, for eksempel tandbørstning.

Hen over sommeren har jeg fået fem nye bittesmå vaner, som gør godt. De er ærligt talt kommet til på grund af forfængelighed, nysgerrighed og en anelse nød. Du får dem her:

1. Halvanden times ekstra søvn, næsten hver nat

Jeg har lidt for ofte haft for vane at vågne klokken 5, hvor jeg ligger og diskuterer med mig selv, om jeg skal stå op. Problemet med så tidlige morgener er, at jeg er træt igen klokken 13.

Men. Så genopdagede jeg sovebriller, selvom jeg ellers allerede, troede jeg, sov mørkt. Første gang jeg tog sovebriller på (kl. fem), sov jeg halvanden time længere. Halvanden time! Det gjorde jeg også anden, tredje og fjerde gang, og nu er gentagelsen efterhånden for påfaldende til at afskrive. Også selvom det kan glippe.

Sovebriller gør mørket mere komplet. Og lys, selv små mængder, er et af de signaler, der fortæller hjernen, hvad klokken er. At en sovemaske har effekt viser studiet her.

2. Mine arme får ansigtsbehandling

Jeg er begyndt at marinere dem i A-vitamin. For selv om armene ikke har fået mere sol end ansigtet, har de pludselig besluttet sig for at opføre sig anderledes. Huden er blevet lidt løsere i hængslerne…og kreppet.

Og jeg ved godt, hvad værktøjskassen skal indeholde: A-vitamin og milde eksfolierende ingredienser, der tilsammen kan gøre noget ved struktur og mængden af kollagen.

Kropsprodukter er dog ikke formuleret med samme mængde A-vitamin som ansigtsprodukter (den lovmæssigt tilladte mængde er mindre). Så nej, jeg smører ikke hele kroppen ind i Ansigtscremen med A-vitamin, og hvem har råd? Men armene får en tur.

Samtidig er jeg begyndt at være flittig med håndvægtene, hvor lavpraktisk vane-arkitektur hjælper: De er nemlig knaldrøde, står i køkkenet og er dermed umulige at overse.

3. Verdens bedste deodorant

Fremfor antiperspirant er jeg hen over sommeren blevet endnu mere begejstret for frugtsyrer under armene. Ikke fordi armhulerne intenst skal syrebehandles, men fordi mild AHA hjælper med at holde armhulerne friske og modvirke indgroede hår.

Bodyologists version af AHA-deodoranter er blandt de bedste, fordi den tørrer hurtigt uden at efterlade hvide mærker. Du kan få den flere steder, jeg køber min her.

4. Håndryggen og SPF

Håndryggen bliver af én indlysende grund forsømt – fordi man vasker hænder flere gange dagligt. Jeg ved det fra mig selv. Får smurt SPF på, der blot holder et par timer. Endda typisk fra syv om morgenen.

Men ikke længere. Jeg har nu en SPF-stift inden for rækkevidde. I tasken, på mit arbejdsbord og på badeværelset.

5. Minoxidil for mere hår

Kan du huske Mikkel Krygers ord herinde? Hvordan han bruger lægemidlet minoxidil til hårbunden. Ifølge hudlæge Flemming Andersen fra hudklinikken på Mølholm er minoxidil blandt de bedst dokumenterede behandlinger mod hårtab. Det bruges direkte på hårbunden som  væske eller skum (risikoprofilen er anderledes ved tabletbehandling) og der kan, hvis man er uheldig, opstå irritation.

Men nu er jeg på, for det tynder en smule ud mit hår. Kombinerer stoffet, som fås på apoteket, med et velkendt og godt trick: kort, men daglig hårbundsmassage.

UV-MEMORY ER EN TING: Det her er ikke en ny vane, men en understregning af en der allerede er forankret. Huden samler nemlig til bunke, og det vil sige, at det er den samlede UV-belastning gennem livet, der har betydning for dens unoder og selvfølgelig risikoen for hudkræft. Derfor er det aldrig for sent at gå fra for lidt til den mandelstore portion SPF, ansigtet kræver.

Vil du gå med livrem og seler, så brug et antioxidantserum under solcremen eller vælg en solcreme, der også indeholder antioxidanter (det gør de fleste).

@beautyspace på INSTAGRAM