Batter som hudpleje, men uden at koste

Jeg har hængt længe i telefonen denne uge og senere på mail med professor i medicin og pædiatri Mark Tarnopolsky, MD, PhD, for det er interessant, hvad hans seneste undersøgelse dokumenterer.

Det handler om, hvordan gode ben går i huden. Hvordan træning – og vi er ikke ude i noget grumt maraton, bare vent – virker som et skud hudforbedrende serum indefra.

Og ja, vi har hele tiden vidst, at væksthormonet IL-15 øges under træning og kan måles i huden i forhold til færre ældningstegn (hovedsagelig mere kollagen).

Tarnopolsky forklarer, hvordan alene forskellen fra at lade stillesiddende personer motionscykle først 30 minutter to gange om ugen så 45 minutter to gange om ugen var målbart i forhold til øget kollagen (hudens vigtigste byggesten).

Og hvis du tænker: Jamen hvad med alle de sportsfolk, der har dyrket virkelig meget sport … ser de mon friskere ud? Det svarer Mark sådan her på:

Træning forbedrer huden, men solbeskyttelse er stadig afgørende. Uddybningen fra professoren lyder:

“Although exercise does improve skin health it is critical to use sun protection for although the skin will be relatively protected from the sun and is overall healthier in older adults, the only downside is that those of us who have spent our lives outside doing sport and recreation are exposed to MUCH more sunlight vs a sedentary person – thus, from a practical perspective the only cancer not protected with chronic exercise is melanoma due to the fact that athletes are getting massively more sun exposure – exercise does not increase melanoma risk BUT does not lower it the way it does for other types.

BUT it clearly must be protecting athletes for we would expect that with the 5-10 folds greater sun exposure (think of a pro cyclist training in the sun for 6 – 8 hours a day for 25 years vs an office worker) in athletes there would be a massive increase in skin cancer risk and yet it is not increased. This is the tough concept that most people do not get.”

Han fortæller, efter at have foretaget hudbiopsier, at ikke-udsat-for-sol huden hos atleter var væsentlig glattere end hos stillesiddende personer:

“The biopsy needle “punched in like a firm apple in the athletes yet it twisted and pulled in the sedentary with the loose and sloppy skin.”

Ret vildt at tænke på at nogle af de mest afgørende faktorer for vores hud er dem uden beregning: sol vs ikke sol, træning vs ikke træning, og det sidste vil jeg råbe mig selv i øret, når jeg (lejlighedsvis) betvivler dagens 3 løbekilometer. For hvem pokker vil gå glip af et skud selvproduceret serum … ikke mig.

Her får du studiet.

@beautyspace på INSTAGRAM, hvor vi 1) følger Beautyspace-læser Vivis indgreb og 2) får plastikkirurg Bonnie Erichsens bud på ‘at holde på ansigtet’ og 3) snart et kig på decembers Book’n Beautybox, som lander her fredag morgen.