Nærvær, ja tak. Men hvordan?

Min ELLE-artikel denne måned handler om zen, karma, og hvordan en smukgod sjæl overstråler kroppen (ja, selv huden). For zen er hot, og nærvær er i sindssyg høj kurs. Min udfordring er, at jeg synes det er virkelig svært. Det er som hjernen ikke er et-sporet. Det er ALDRIG svært for mig at lade praktiske ting ligge, men arbejdsmæssigt…Her kan jeg føle mig som en  kænguru, der hopper frem og lidt tilbage i tingene, mens telefonopkald, nødvendige(!) FB-tjek, Insta-opdateringer og blog-kommentarer skal passes. Jeg kan sidde og holde vejret på min stol af enten spænding, iver eller deadlinehast.

Heldigvis har jeg hele to fabelagtige livliner, når det gælder om at træne nærvær og koncentration. Den ene er zen-ekspert Anna Skyggbjerg, og den anden er yogaspecialist Karen Pallisgaard, som her deler syv fif til at opøve mental sundhed: 1)  Stå stille. Lige nu. Luk øjnene og tag 10 dybe, langsomme ind- og udåndinger. 2) Bliv generelt bevidst om dit åndedræt og træn aktivt din vejrtrækning. 3) Tag en timeout. Holde fem minutters tavshed. Sluk elektronikken og gå en tur. 4) Skriv dagbog. 5) Kig ærligt på dit liv – især de områder, der ikke fungerer. 6) Lev med integritet, så der er overensstemmelse mellem dine ord og handlinger. 7) Nær dig selv med god mad og motion. Det fysisk hænger uomtvisteligt sammen med det følelsesmæssige.

SNUP TIPPET: Og jo, jeg er fuldstændig helt og aldeles vild med hvert eneste produkt, du ser på billedet. Noget, der står meget mere om på side 108, hvis du får lyst til at se mere i magasinet, som står i karmaens tegn.

NB: Lige nu sidder jeg faktisk og holder vejret lidt. Men af vild glæde, for jeg har fundet ferie-vikaren til Beautyspace (hvis hun ellers holder fast i sit ja). Du vil komme til at elske hende så højt, at jeg er nervøs for, om det bliver for højt.