Den reelle hudpåvirkning af gurkemeje og resveratrol

Her kommer fortsættelsen til lev-længere-bedre-nøglen, hvor en af tre nøgler blev dækket her fra mit interview i Børsen Weekend. Lad mig i forhold til de to andre indledningsvis nævne det overraskende i, at næringsværdien ifølge professor Suresh Rattan, når det gælder ingefær, gurkemeje, hvidløg, kanel osv., er til at overse. Men at hormesis-effekten derimod er værdifuld.

Det andet livsforlængende greb handler nemlig om kost. ”Gå efter alt fra resveratrol til gurkemeje, hvidløg, ingefær, salvie, kanel, sort peber og chili, som alle mikrostresser systemet, så der opstår hormesis,” siger Suresh Rattan og minder om, at det kræver konsekvent variation i kosten at opretholde mini-stresseffekten.

Endelig er det vigtigt at holde hovedet i gang. ”Når vi bearbejder informationer, skaber det hormesis, og det kan være at lære at beherske et nyt musikinstrument eller hyppigt at tælle baglæns. Begynd ved 100 eller mere og tæl ned, mens du konsekvent springer tre tal over: 100 – 97 – 94 …”

Skal professoren pege på, hvilket af de tre greb, der er bedst for huden, lyder svaret:

”Udover vigtigheden af at holde huden fugtmæt udefra og sikre indtag af omega3-fedtsyrer, så vil motion gøre en positiv forskel. Blodgennemstrømningen får cellerne til at skille sig af med stoffer, vi ikke længere har brug for – en slags renselsesproces – og det samme, bare i mindre grad, sker ved indtag af de før nævnte krydderier og ved at veksle mellem kuldebadning og varm sauna,” siger Suresh Rattan som også gør opmærksom på vigtigheden af at udsætte huden, såvel som hele systemet, for en moderat mængde UV-lys.

”Dels af hensyn til D-vitamin, dels for at aktivere vores DNA-reparations-enzymer. Men stop før huden bliver rød.”

Endelig er der en anderledes vinkel på, hvorfor hudpleje virker: ”Forskning viser, at alene den veltilpashed, det giver at beskytte sig mod for meget UV-stråling og polere huden overfladisk med fugtcreme, fremme din sundhedstilstand positivt.”

Det kræver altså ikke en infrarød sauna at hoppe med på hormesis-bølgen og øge chancen for at leve længere bedre. En løbetur, lidt ekstra krydderi og solid fugtmætning kan også gøre en forskel.

LÆS OGSÅ, hvad landets førende aldersforsker siger om kulde og huden.

3 andre, der vil lære dig om livsforlængende hormesis

• Professor David Sinclair ved Harvard Universitetet hævder, at gener ikke er vores skæbne. Det er vores livsstilsforvoldte skader, som akkumuleres gennem årene – og derfor har vi meget mere kontrol over aldring, end vi tror. Noget han har skrevet en bog om: Lifespan – why we age and why we don’t have to.

• Biolog og ph.d.-studerende Nicklas Brendborg kortlægger i sin bog Gopler ældes baglæns, hvordan et længere liv kan være i vente. Han anviser metoder til, hvordan vi selv kan gøre meget. Lige fra at undgå ensomhed til at huske tandtråd og faste.

• Forfatter Dan Buettner har undersøgt, om nogle af verdens længstlevende befolkninger har noget til fælles. I sin bog Blue Zones – lessons for living longer fastslår han fællesnævnere som bevægelse, et dagligt glas rødvin og en vis kalorierestriktion ved aldrig at spise sig propmæt.

@beautyspace på INSTAGRAM

SERIØST BEDRE HUD i ord og på tube finder du her.