Her er virkningen, du kan forvente af kollagentilskud #2

I miniserien om kollagentilskud lagde hudlæge Johan Holk Milling Poulsen i første artikel arm med tre af de typiske kritikpunkter om kollagentilskud. I dag ser vi på videnskaben og tager sammen med hudlægen et kig på, om de kollagen-byggesten, du indtager, dokumenteret vil batte noget. Hudlægen har ordet:

Videnskabeligt set, hvordan virker kollagentilskud på huden, hvis den altså overhovedet gør?

”Udgangspunktet er videnskabeligt set, at kollagenet i vores hud bliver omstruktureret, svækket og nedbrudt med alderen. Sollys, rygning, stress, luftforurening og inflammations-processer sætter ekstra fart på nedbrydningen. Derudover er genetik og immunsystem hos den enkelte helt afgørende for, om vejen til de første celle- og bindevævsskader på huden er kort eller lang.

Typisk bygger salg af cosmeceuticals på at hæmme de iltningsskader på celleniveau og de enzymer, som nedbryder kollagen.

Ingen ved i virkeligheden, om vi kan reparere de eksisterende kollagenfibre, som er blevet svækket, ved hjælp af nye mursten i form af aminosyrer i kollagenpulver. Biologisk set kunne det godt give mening, men der foreligger ingen forskning, som kan belyse, om det faktisk kan ske.

Helt generelt vil fast brug af fugtpleje, solfaktor, normalisering af væskebalancen, søvn og motion kunne gøre underværker for huden hos den enkelte. Men det gør det samtidig svært at vurdere, hvad det er, der helt præcis får huden til at virke mere frisk og spændstig. Er det et bedre kollagenindhold i huden? Eller er det en bedre tæthed i overhuden, fordi man bruger fugtpleje? Eller er det slet og ret et normalt vandindhold? Det dilemma kender enhver hudlæge.

Et helt nyt tysk studie ser på alle disse forhold. I studiet deltog 64 voksne personer fordelt i to grupper. I 16 uger indtog den ene gruppe et kollagentilskud, mens den anden gruppe fik et placebo-produkt. Målinger på huden blev foretaget af et uafhængigt forskningsinstitut og uden fokus på typen af kollagentilskud. Man påviste statistisk mærkbare forbedringer af smidighed, vandindhold og strukturel fremtoning – altså hudoverfladens fremtoning med linjer og furer.

Det mest interessante ved studiet var, at huden bevarede tegn på strukturelle forbedringer 16 uger efter, at behandlingen var slut, og at der undervejs var ændringer i alle de parametre, man normalt knytter til begrebet ”frisk og ung hud”. Det vil sige spændstighed, vandindhold og overfladetegning.

Et andet studie viste for et par år siden en forbedring af porer og furer ved behandling med kollagentilskud. Fotos var taget close-up med makro, og der var anvendt billedsoftware i et forsøg på at gøre vurderingen objektiv.

Fra forskning i behandling af knogleskørhed og leddegigt har man fundet tegn på, at knoglemasse og ledstruktur bliver bedre, hvis kosten er rig på de aminosyrer, som vi finder i kollagen, eller hvis der indtages et tilskud af delvist nedbrudt kollagen i kosten.

Nedbrydningen af kollagen i hud og knoglevæv følges ad hele livet. Mens det er velkendt, at træning anbefales for at øge knoglemassen hos patienter med knogleskørhed, så er det stadig uklart, hvad der tilsvarende hjælper huden.

Jeg vil ikke tage stilling til, om kollagentilskud kan øge opbygningen af bindevæv. Men den tilgængelige nyere forskning på området, såvel som min lægefaglige forståelse af mit fagområde, udelukker det på ingen måde.

Og så er det mindst lige så interessant at spørge, om aminosyrerne i kollagen i sig selv har gavnlige, cellebeskyttende funktioner? Det understøtter forskning faktisk i et vist omfang. Byggestenene ser ud til at indgå i små peptidkæder eller i styringen af bl.a. cellernes vandindhold, forebyggelse af skader fra ultraviolet lys og inflammation i vævet.”

Er der noget potentielt negativt ved at tage kollagentilskud eller kan det i det mindste ikke skade?

Nej. Der er efter min allerbedste vurdering ingen risici.

EN HÅNDFULD AF KILDERNE hudlæge Johan Milling Holk Poulsen har anvendt:

• Nutrients: A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
• Advanced Skin Wound Care: Effect of an Oral Nutrition Supplement Containing Collagen Peptides on Stratum Corneum Hydration and Skin Elasticity in Hospitalized Older Adults: A Multicenter Open-label Randomized Controlled Study – PMC
• International Journal of Dermatology: Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta‐analysis – Miranda – 2021 – International Journal of Dermatology – Wiley Online Library
• Amino Acids: Proline and hydroxyproline metabolism: implications for animal and human nutrition – PMC
• Plant signaling & Bev.: Role of proline under changing environments: A review – PMC
• Coll & Surfaces: Effect and mechanism of fish scale extract natural hydrogel on skin protection and cell damage repair after UV irradiation – ScienceDirect

LÆS MED OM FÅ DAGE, hvor hudlægen deler ud af sine egne erfaringer med kollagentilskud. Få artiklen via Beautyspace-listen, så snart den udkommer.

SE MERE PÅ INSTAGRAM under @beautyspace.

FOTO LEA JESSEN