Kollagentilskud under pres
Lyt til artiklen her:
Kollagentilskud har længe været delt i to lejre: De troende og de ikke-troende. Førstnævnte hænger henviser bl.a. til dette metastudie og et tysk studie fra 2014. Begge de nævnte studier får kritik af både forsker i kollagen ved Københavns Universitet, Andrea Heinz og Jørgen Serup, der er professor og overlæge ved hudklinikken på Bispebjerg Hospital.
Den korte forklaring fra dem, der ikke tror på kollagentilskud er, at det ikke fysiologisk kan lade sig gøre. At indtage kollagen fra fisk eller dyr og udstyre pulveret med en GPS, der rammer huden med positive effekter.
I arbejdet med bogen Bedre hud med årene – videnskabens svar på en friskere hud, deltog jeg i et tre måneders forsøg på Hudklinik Mølholm under ledelse af professor og hudlæge Peter Bjerring. Vi fik som testpersoner målt vores huds elasticitet, fugtniveau og tæthed, og i 90 dage indtog vi kollagentilskud (2,5 ml). Eftermålingerne viste ingen forbedring, snarere en tilbagegang. Det kan skyldes flere ting:
- Vi var en meget lille testgruppe på fem personer.
- Vi indtog kun 2,5 ml kollagentilskud.
- Vi begyndte testen i september og sluttede på en iskold vinterdag tre måneder senere uden hensyntagen til og forbehold for temperaturforskellen, da et såkaldt ’climate chamber’ ikke var tilgængeligt.
Forsøget endte som god reminder på noget helt andet, nemlig vejrets påvirkning af huden, hvor især radiatortør hud om vinteren er et issue for mange. Mange vil også have indvendinger i forhold til, hvilket kollagentilskud der var tale om. Der er jo forskel.
Noget der tilsammen ikke ændrer på det væsentligste forbehold, som netop Andrea Heinz har: At det fysisk i øjeblikket ikke er muligt at koble kollagentilskud og hudforbedringer.
Alligevel kan det være, du mærker en positiv forskel. Eller kender nogen, der gør. Og den forskel kan være reel nok for eksempel af to grunde:
- Der kan være tale om placebo. Altså at troen med videnskabeligt bevis kan flytte noget. Det bekræfter professor og hudlæge Peter Bjerring: ”Placebo har i andre undersøgelser vis effekt på helt op til 30%.” Det siger sig selv, at man kun opnår placeboeffekt, når man tror på virkningen. Og netop virkning, hvad angår kollagentilskud, bliver der rejst stigende tvivl om i øjeblikket.
- Når man gør noget godt for sig selv – det kan være alt fra at dyrke mere motion til kostmæssige tiltag – så kaster det ofte endnu mere af sig. Den gode spiral om man vil. Og hvem ved, om det hænger sådan sammen, som Andrea Heinz tidligere har sagt. At man måske drikker mere vand eller husker den solbeskyttelse, som skal fremtidsforsikre den indsats, man er i gang med.
Det er heldigvis en personlig sag, om man vil lade tvivlen komme kollagentilskud til gode eller ej. Uanset hvor du er i den vurdering, så pleaser de her tiltag stensikkert din kollagenmadras hudmæssigt:
- Beskyt dit niveau af kollagen mod for meget UV-lys. Fra helt ung, please.
- Alsidig, sund mad. Blandt andet indgår C-vitamin i produktionen af kollagen.
- Optimér din kollagenmadras med hudplejeingredienser, der kan påvirke den. Det kan bl.a. peptider og A-vitamin.
- Sukker, for meget af den, gør vores kollagen stivere på måden, som hvis du forestiller dig tøj klistrer til kroppen, hvis du hopper i vandet med det på.
Læs mere her:
Derfor kan du overveje en kollagen-opsparing
Tina Jakobsen
Du snakker vi selvfølgelig om kollagen til huden, men er der bevis for, at det hjælper på andet fx led og knogler ?
Marianne
Hej Anette. Min datter på 18 år har fået milier (hvide knopper) på kinderne – har du et råd til hvordan man behandler dem så mange kan komme af med dem? Jeg kunne ikke umiddelbart finde noget herinde på din side.
Mange hilsner
Marianne
Anette Kristine Poulsen
@ Marianne, book endelig tid hos en dygtig kosmetiker/kosmetolog.
Pernille S
Skønt at læse alle de forskellige kommentarer og erfaringer! God vidensdeling!
Selv har jeg taget kollagenpulver on and off. Kan ikke sige det har effekt, da jeg aldrig er gået all in…
Til gengæld er jeg om nogen trofast når det hedder Ansigtscremen og Ansigtsgløden. Fåes bare ikke bedre. Så er det sagt!🩷
Anette Kristine Poulsen
@ Pernille S, stor tak for dine generøse ord. Gør mig glad at høre.
Marianne Pedersen
Jeg er 61 og har, efter sigende, virkelig pæn hud med få rynker. Det synes jeg ærgerligt nok jo ikke selv, og har brugt kollagen pulver i efterhånden et pænt stykke tid. Det har kostet 369 kr. pr md 12 måneder, det er altså over 4000 kr. Jeg ved ikke ærligt om jeg kan se eller mærke forskel, men vil da sige, at når en hudlæge decideret erklærer, at der ikke rigtig kan være noget om snakken, så tror jeg altså at jeg vil sætte mit abonnement på pause i nogle måneder fo at se og mærke om der vitterlig er en forskel. Samtidig vil jeg fortsætte min nogenlunde sunde livsstil med nul rygning, så lidt sukker som muligt, masser af protein I form af fed fisk sund olie og godt økokød og masser af grøntsager. Jeg drikker grønne smoothies fyldt med grøntsager og lidt frugt dagligt, samt citronskiver overhældt med kogende vand. Kan ikke leve uden. Bone broth er livgivende, hvad end det hjælper på rynker eller ej.
Tusind tak for at dykke ned i kollegaen “under”verdenen, Anette!
Anette Kristine Poulsen
@ Marianne, 1000 tak for dit indspark med både betragtninger og erfaring. Betyder meget herinde. Jeg får lyst til en grøn smoothie nu.
Camilla Grubbe
Jeg har taget Vita Yummy kollagen tilskud i et halvt års tid og kan absolut ingen forskel se eller mærke. Jeg lever antiinflammatorisk, drikker ikke længere alkohol og ryger derfor ikke længere til fester. Det kan til gengæld tydeligt ses.
Ansigtsyoga har jeg dyrket dagligt i lidt over 2 år og det virker langt bedre end botox og filler, som jeg har brugt gennem år, men stoppede forrige år. Mit ansigt er endeligt blevet harmonisk og løftet samt har jeg ingen rynker ved øjne, i pande og ved mundvige. Hamsterkinderne er tydeligt løftet samt kindbenene.
Styrketræning og motion dyrker jeg i det små hjemme og dagligt. Det fungerer også bedre for mig end de 10 år, jeg brugte i et fitness center. Jeg er 53 år. Jeg har prøvet alverdens kollagen gennem tiden, men stoppede hver gang, fordi det ikke virkede. Nu stopper jeg for altid og smider resten af bøtten i skraldespanden, hvor den hører til.
Tak for en god og ærlig blog samt din bog, som jeg flittigt har læst 🙂
Anette Kristine Poulsen
@ Camilla, stor tak fordi du deler dine erfaringer. Jeg opfordrer ikke til, at du smider noget ud, men fremlægger bare kritikken. Der er også gode kollagentilskudserfaringer derude.
Mille
Kære Anette, jeg vil bare sige, at jeg ELSKER din Ansigtsgløden og det er ultimativt den bedste serum jeg nogensinde har brugt – og den slår meget dyrere sera med længder. Jeg har så flot, flot, flot hud. Jeg fik sågar af vide, til et arbejdsfoto, at jeg godt måtte sende et foto “uden filter” (ahem) fordi det var “for poleret”. Der var intet filter på. Meget kan man bytte rundt på, men Ansigtsgløden, Ansigtscremen og Bioeffect EGF serum er bare tre produkter jeg aldrig nogensinde bytter ud. Jeg håber sådan, at du fortsætter med at producere disse produkter for altid – og måske er vi heldige, at prisen ikke rykker sig for den er sørme sympatisk. Jeg har lige købt Ansigtsgløden til min 80-årige mormor, der elsker beauty ligesom mig, og hun har ringet og sagt, at hendes hud “har det som en baby”. Bare tak!
Anette Kristine Poulsen
@ Mille, kan ikke svare. Er smeltet over de generøse ord. 1000 tak.
Julia Venus
Tak for godt skriv.
Altså – hvis jeg dropper min kollagen pulver (har vist været på kollagenvognen i 3 år)…
Min kæreste vil komme til at savne mit kollagenpulver, som han synes er et totalt hyggeligt morgenritual, når han stå og brygger kaffe til mig om morgenen☕️😅
Han har lært at huske at putte én måleske fra bøtten (Marine m. C-vit. fra Copenhagen Health:) i min morgenkaffe. Og så røre-røre med min yndlings teske 🥰
Måske er det i virkeligheden den hyggelige og søde nærværs-kærlighedsgestus, der forskønner min hud. Helt sikkert i kombination med mine naturgivne gode gener fra mine forældre.
Omkr. Placebo. Jeg ved det er en ting. Men jeg ville føle mig fucking til grin hvis jeg betalte for et relativt dyrt pulver (hvor dyr er døde i processen), for at bilde mig selv noget ind – som jeg vidste var placebo fordi der står en person i hvid kittel 👩⚕️og siger: det virker fordi jeg er fra den videnskabelige verden, der siger at dette pulver virker.
Og det empiriske forsøg m. 5 personer i 3 måneder – det er ret useriøst, i min optik. Men måske bare en start til et fremtidigt mere seriøst på videnskabeligt forsøg? Undskyld hvis jeg fornærmer nogen….
Jeg tager primært kollagenpulver fordi jeg har erfaret det styrker mine negle. Undtagen tommelfingerneglene👍🏽👀😂🤣🤣 – ved ikke hvorfor. GPS’en har ikke fundet derhen endnu! 😂
Men mine negle er porøse og min morgenpulver hjælper – med ret stor sikkerhed. For jeg kan mærke flækkeriet hvis jeg ikke har fået min kollagen.
Min mor OG bror i USA tar også kollagen. Og har begge (især min bror) krise over HVOR hurtigt tåneglene vokser😳🤣🤣🤣🤣
Men jeg er begyndt at overveje at vende min interesse hen imod proteinpulver…og så bare have min 1 liters øko citronsaft i køleskabet for at skabe mere indre base + hjælpe min naturlige kollagen.
Ps. Alt dit og Lises mfl. skriveri om kollagen har inspireret mig til at få en Instant Pot af min kærestes mor så jeg kan lave min egen skønhedssuppe = Bone Broth. Ved ikke om det styrker mit kollagen. Men det smager eddermanme godt!!!😋
Anette Kristine Poulsen
@ Julia, 1000 tak for et værdifuldt input. Den her slags erfaringer er vigtige. Desuden er jeg vild med dine betragtninger, og nej, du fornærmer ingen. Det meget lille forsøg var (selvfølgelig) ikke et videnskabeligt af slagsen, men det var trods alt udført med uvildige målemetoder af en kompetent person (professor og hudlæge Peter Bjerring).
Anette Kristine Poulsen
1000 tak for alle jeres gode spørgsmål og kommentarer. Jeg vender tilbage i weekenden. Tak for tålmodigheden. KH Anette
Hanne
Lige netop “Privathospitalet Mølholm” tilbyder Botox, Filler og Laser, så de anbefaler naturligvis ikke kollagentilskud …
Anette Kristine Poulsen
@ Hanne, det er noget af en påstand … Jeg oplever dem som kontinuerligt søgende. Og jeg ved fra de sidste fem års samtaler med Peter Bjerring, at han og teamet har gjort flere ting i forhold til at komme tættere på kollagentilskuds-koden. Bl.a. forsøget, hvor jeg deltog. De er optaget af, hvad der virker. I spektret fra solfaktorcreme til laser.
Charlotte
Tak Anette for at sætte lup på . Der er ingen belæg for at kosttilskud hjælper , på nær , hvis man har en mangel sygdom , i værste fald kan det skade at proppe sig med alt muligt , som kroppen ikke behøver . D-vitamin anbefales i vinterhalvåret og det er også nærmest det , men tro flytter åbenbart bjerge 🙏🏻
Anette Kristine Poulsen
@ Charlotte, du har ret. Der er så til gengæld ret meget hjælp at hente i målrettede kosttilskud. Men igen: hvis man er i en mangelsituation.
Zarah
Hvor bar du henne Anette på rejsen da du anbefalede New Nordics hualuron pulver ? Er du blevet klogere – det kunne være interessant at få den vinkel på – tak
Anette Kristine Poulsen
@ Zarah, jeg tror ikke, jeg som sådan har taget stilling. Det fine ved New Nordics tilskud er jo (stadig), at der er flere elementer i. Bl.a. C-vitamin, der indgår i kollagenproduktionen. Men jeg er påvirket af den tiltagende kritisk, som kommer fra forskere og læger, jeg har stor tillid til.
Janne Kastrup
Jeg begyndte på Matas kollagen og Biosym Omni Omega EPA-GLA samtidig i august, og tre mdr efter var to dybe panderynker i siden væk/udfyldt. Men det kan jo også være fiskeolien….
Anette Kristine Poulsen
@ Janne, 1000 tak for dit indspark.
Vibeke
Tak for dig Anette – du er i den grad med til, at holde alle til ilden i skønhedsjunglen. Jeg har også prøvet kollagen, men så ingen effekt. Til gengæld er jeg vild med ansigtsyoga. Det givet så god mening for mig at træne ansigtet, såvel som kroppen.
Anette Kristine Poulsen
@ Vibeke, mange tak fordi du deler din erfaring. Både den med kollagen og ansigtsyoga.
Susanne J
Tak for den gode gennemgang, har selv prøvet et par produktet uden den store virkning, måske har jeg ikke fundet det rigtige …..
Anette Kristine Poulsen
@ Susanne J, det er heller ikke nemt.
jubiia
som altid tak for din grundig undersøgelse ,problemet er at jeg tager pulver kolagen tilskud og jeg kan mærke i mine kinder at
de virker og jeg kan se det ,jeg er rødhåret og alt har altid virket hurtig på mig selv om folk siger der skal gå en rum tid først
jeg bruger også imedeen.
Anette Kristine Poulsen
@ Jubiia, erfaringer skal ingen kimse af. Tak for din.
Tanya
Tak for at holde os skarpe på det her, Anette! Jeg har selv prøvet et par forskellige typer kollagen-tilskud uden at se nogen effekt, så det bekræfter mig bare i at det var fornuftigt at stoppe med det igen. Desværre kan man kke stole på diverse reklamespots på fx Instagram når det kommer til skønhedspleje mv. Nogle er glimrende, andre er ren hype og varm luft.
Så det er SÅ dejligt at vi har dig til at guide os rundt i beauty-junglen! Tak for det, som altid.
Anette Kristine Poulsen
@ Tanya, meget meget glad for, at du læser med Tanya. Det må efterhånden være på minimum 10. år.
Anette W
Så det virker ikke? Hmmm…jeg har i mange år taget Imedeen Time Perfection hver eneste dag, og jeg ved naturligvis ikke hvordan min hud ville se ud hvis jeg holdt op med at bruge det. Men jeg synes min hud er pæn for min alder og tror på en vis effekt så jeg har tænkt mig at fortsætte.
Betina Andersen
Lige præcis imedeen indeholder vist en masse andre gode ting, og jeg mener også at jeg tidligere har læst om test der konkluderer at det virker. Og har da læst positivt om imedeen flere gange på denne side. Måske kan Anette fortælle lidt mere om Imedeen – kan det noget i forhold til alm. kollagen tilskud?
Marianne
Ja, det kunne jeg også godt tænke mig at høre lidt om. Så vidt jeg har forstået, er Imedeen skruet sammen på en lidt anden måde? Og ja, studier har påvist en effekt på huden …
Mia
Det var vist et studie Imedeen selv lavede 😏
Anette Kristine Poulsen
@ Anette W, i forhold til Imedeen, så kan du søge herinde på beautyspace.dk. Der er et specifikt studie, som flere hudlæger henviser til. Men det er noget andet end kollagentilskud.